La risa y el humor, como técnicas antiestrés
Lic. María Elena Villa Abrille
Algunas frases nos hacen pensar:
"La vida es aquello que ocurre mientras tú estás haciendo otros planes". J. Lennon
“La risa es la distancia más corta entre dos personas, más allá del beso y del abrazo".
Dr. J. C. Rodríguez Jurado
O el poema de Pablo Neruda: “Muere lentamente quien evita una pasión....”
Desde comienzos de la humanidad, la risa ha ocupado un lugar importante
en la vida del hombre, de los pueblos y de las religiones. Los
antecedentes más antiguos provienen de los griegos. Para Sócrates, la
alegría del alma formaba los bellos días de la vida. Aristóteles
describía a la risa como un ejercicio valioso para la salud.
En la
antigua China e India, existían templos donde se reunían para reír,
consideraban a la risa como algo divino y de sabios, le daban un
carácter espiritual de alto grado.
La tradición oriental ve a la
risa como un bien de carácter espiritual, no sólo físico, y dicen que la
buena risa, es la del diafragma, la risa profunda, la del Buda. En
Occidente emulamos la actitud sobria, seria, formal, diríamos cuidada,
que no altere las formas.
El estilo de vida, las exigencias, las
presiones de la sociedad moderna hacen que el hombre haya perdido esa
particular manera de vivir y sentir desde y con la alegría.
Ya desde
la psicología S. Freud, en 1928 analizó en “El chiste y su relación con
el inconsciente”, describiendo la relación del chiste y la descarga que
provoca en el individuo, describiéndolo como tensión-distensión.
Víctor Frankl, fundador de la Logoterapia y discípulo de Freud, parte
del principio de dar sentido a la existencia y al sufrimiento,
introduciendo el humor como parte de su proceso terapéutico, acompañando
a sus pacientes a no huir de los problemas o dificultades, sino a
transitarlos desde una actitud esperanzada y de cambio.
El Dr.
Labott estudió el impacto químico de la risa y el llanto, observando que
el estímulo humorístico mejora la inmunidad. Para el neurólogo Lee
Berk, la risa, hace disminuir la concentración de cortisol -una de las
hormonas causantes del estrés en el organismo-, lo que a su vez potencia
una mayor actividad entre los linfocitos que son los responsables de
lograr una buena respuesta inmunológica. Arthur Stone observó el aumento
de la inmunoglobulina A en las mucosas y saliva con el humor y la risa,
la producción de dopamina, serotonina, adrenalina y la gamma
interferón.
Dentro del sistema inmunológico el efecto del humor y la risa tiene dos procesos:
a) estímulo sobre el cuerpo
b) relajación posterior y su consecuente sensación de placer y goce.
En la década del 30 los estudios de H. Bergson, marcaron una época, la risa y su función social.
William Fry, de la Universidad de Standford y pionero en el campo del
humor como terapia, ha identificado numerosas funciones del humor y la
risa en las relaciones interpersonales, como también en el mecanismo
psicológico de las personas.
George Vaillant determinó en el ser
humano cinco mecanismos de defensa para combatir el estrés, uno de ellos
es el humor, que actúa como defensa frente a la frustración, el miedo y
la rabia, previniendo accidentes cardiovasculares.
El Dr. Hendrie
Weisinger dice que la inteligencia emocional es útil en tiempos de
bonanza e imprescindible en tiempos de crisis.
En la India el Dr.
Madam Kataria, ha creado los Clubes de Risa, que se han extendido a más
de 1300 alrededor del mundo, donde se encuentran sistemáticamente para
reír, siendo el Club du Rire de París uno de los más importantes, y por
el cual, mediante la gentileza de su presidente, hoy cuento con las
estrategias del Dr. M. Kataria.
Canadá, Alemania, Francia, Suiza y
España, son pioneros en esta modalidad alternativa de terapia,
existiendo escuelas de formación como la de José Elías, Almudena García,
Luis Muñiz; la Fundación Teodora, etc.
América también cuenta con
pioneros en este arte de reír, en Venezuela, el oncólogo Lisandro
López-Herrera, está elaborando la tesis del sufrimiento asociado a la
enfermedad, según la cual las personas que ríen poco o carecen de
sentido del humor son más propensas a padecer enfermedades graves como
el cáncer. En estos estudios que se basan en el sufrimiento, aparece el
humor como una sana forma de escape. En su experiencia, el humor
funciona como escudo de defensa ante las enfermedades, dando alivio
posterior.
Para López-Herrera, el estudio del humor debe estar
vinculado a los valores sociales y a partir de ello ha participado en la
creación de la Cátedra del Humor en la Facultad de Psicología Social de
la Universidad Central de Venezuela .
Colombia, Chile y Argentina, a
partir de la experiencia iniciada en el Hospital Udaondo con Los
Payamédicos, ya recorren los hospitales llevando la risa y el humor a
sus pacientes.
Cada día son más los programas de prevención que
incluyen los talleres de risa como elemento importante de los mismos y
es comparado con el orgasmo en cuanto a la liberación y placer que
provoca.
La risa es acción, es socializadora, evoca, comunica,
expresa, divierte, y permite, nos conecta con el niño interno, con el
placer, el juego y el movimiento y con todo nuestro ser, por eso hoy la
rescatamos como una técnica antiestrés.
Es impactante cuando en los
talleres pregunto: ¿cuánto hace que no se ríen?, y las expresiones de
los participantes nos muestran la realidad, muchos hacen intentos por
recordar cuándo...
Es necesario estudiar, cuidar y cultivar el
humor, como también es importante entender que el humor no es lo cómico,
sino la posibilidad de percibirlo. Es esencial reconocer que el humor
implica un esfuerzo constante para entender y dar significado a nuestras
experiencias y una fuente de coraje para afrontar las situaciones
adversas y las dificultades.
La risa es eminentemente humana, surge
ante una situación graciosa, ante el imprevisto o el absurdo. La risa
con su consecuente carcajada se aloja en el hemisferio derecho, el de
las emociones, de lo sensible, de la creatividad. Es una especie de
corriente linfática mágica que pone todo en movimiento y tiene la
particularidad, aunque sea por instantes, de suspender el pensamiento.
Cuando nos reímos descansamos de pensar, quien ríe se conecta con la
alegría y el placer. La risa y el bostezo son contagiosos, la risa
comunica, acerca, expresa..., el bostezo repliega y nos lleva a la
intimidad y al sueño.
Mario Satz filólogo argentino que vive en
Barcelona y que ha sido promotor en nuestro país de los talleres de
risa, aconseja, “reírse con la boca y con los ojos, con el cuerpo y con
el alma”, porque la risa nos defiende de las agresiones externas y
mejora nuestra salud física y espiritual.
Hoy la terapia de la risa,
la risoterapia, la terapia del humor, los talleres de risa y club de
risa cumplen la valorada función de mejorar la calidad de vida. Los
pacientes con cáncer y sida son beneficiados con esta alternativa.
En Japón, las empresas cuentan con espacios para reír, pues han
observado como la risa y la buena predisposición mejora las relaciones
interpersonales, la productividad y la eficiencia.
En definitiva
estamos hablando de una actitud, una actitud hacia la vida, una actitud
hacia las dificultades, se convierte en un poder desdramatizar las
situaciones.
Sus Beneficios:
• 5 minutos de risa es equivalente a 45 minutos de un ejercicio aeróbico
• Una hora de angustia equivale a cinco horas de trabajo físico en cuanto a la cantidad de energía consumida.
• Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400 músculos en todo el cuerpo.
• Desde que nacemos y hasta los 6 años de edad reímos unas 300 veces al
día. Ya de adultos, los muy risueños 100 veces al día y los menos,
apenas si llegan a 14, cuando llegan.
• La risa con sus movimientos
incontrolados mueve los músculos y los estimula de tal forma, que
ejercen un masaje sobre los órganos internos, provocando la posterior
relajación y su consecuente sensación de goce y de placer.
• Desde la relajación y la respiración está íntimamente conectada con el Yoga.
• Existen vocales de la risa que movilizan determinados centros energéticos.
• Aumenta la oxigenación, los pulmones incrementan el 100% su capacidad y movilizan el aire residual.
• Libera endorfinas.
• Regula la presión sanguínea.
• Incrementa el sistema inmunológico.
• Es analgésica, evita la conexión con el dolor, alivia.
• El buen humor y la risa favorecen, mientras dura, la capacidad de
pensar con flexibilidad y con mayor complejidad, con más amplitud.
• Favorece la sexualidad.
• Combate el estrés.
• Optimiza la productividad.
• Favorece los vínculos en las relaciones interpersonales.
• Facilita y favorece la creatividad y la expresión, provocando cambios fisiológicos y actitudinales importantes.
Terminando la presentación de la risa y del humor: invito a que cada uno haga memoria sobre... ¿cuándo rió... por última vez?
No hay comentarios:
Publicar un comentario